Lean habits och en ny strategi
Jag inser att denna approach passar mig utmärkt, jag som är så förbenat trött på kaloriräknande och fixerande vid mat. Här handlar det nämligen inte om att räkna kalorier, points eller käka miniportioner, utan att sakta men säkert "installera" nya, sjyssta vanor så att man får ett normalt förhållande till mat.
De har även en Facebookgrupp där man kan gå med även om man inte köpt boken, och haka på första "vanan" boken lär ut. Att äta 3 rejäla mål mat om dagen, istället för bantnings-och fitnessindustrins ständiga råd om många små mål mat utspridda över dan. Här ska man känna sig mätt och äta så pass mycket vid sin måltid att man klarar sig 6 timmar typ tills nästa. Man kan sätta in ett litet mellis om man behöver, ifall man äter tidig lunch och sen middag, men poängen är att man ska vänja kroppen vid att inte äta en massa snacks och små portioner. Problemet med den "fashionabla" strategin är att man aldrig får känna sig riktigt mätt, och därtill tänker på mat jämt.
Så, jag har laddat ner en "vane-app" för att se hur det går och startar härmed första vanan. Jag käkade en stadig frukost vid elva idag och känner mig fortfarande inte hungrig. Ska ta och träna nu strax och så kanske det blir lagom med lunch vid 3-4. Middagen får vi se när den blir av.
På tal om appen så tänkte jag även hålla koll på träningen där, för att se till att få in någon typ av fysisk akvitivitet om dagen. 3 gånger träning i veckan men promenader eller stretching de övriga dagarna. Något varje dag.
Det mest "radikala" är att jag tänkte radera mitt mycket gamla medlemskap på Myfitnesspal. Jag kommer ändå aldrig igång med kaloriräknandet igen och jag får liksom negativa vibbar hela tiden. Jag har hållit till på dessa kaloriräknarappar (Mfp, Lifesum m fl) sedan 2012 och det känns läskigt att göra slut. Vilket är precis varför jag borde göra det. Det känns inte som ett sunt inslag i mitt liv längre. Jag kan spara info om vikt och mått på appar i min mobil istället som bara är till för att registrera och ge feedback, utan mathetsen.
Så, here goes! Ska även börja dagboksblogga mer om hur det går. Spännande och läskigt. :)
(Bildkälla här och där finns även en rejäl preview så man kan läsa lite ur boken innan man köper)